吉安肛济医院专家介绍，一般来说，正常人每天大便次数为1、2次或2、3天排便1次，多数人会在清晨起来 或者早饭后排便。但如果您出现以下情况就说明您便秘了：排便次数太少，如3天才排便一次或每周排便少于3次;粪便干结而且量少;排便不畅，很费力、很困难。

>>>点击和在线专家一对一咨询病情>>> 

 

　　此外，吉安肛济医院专家提醒，因为粪便干燥、排便困难，还会直接引起或加重直肠炎、肛裂、痔等肛门 直肠病。硬的粪块压迫肠壁常形成溃疡，便血，严重者可引起肠穿孔。因便秘而 用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作的事情也不少见，便秘常会引起心绞痛、心肌梗塞发作、脑出血、中风猝死等。

>>>为什么会便秘？了解原因，点击咨询专家>>> 

　　因此吉安肛济医院肛肠专家告诉大家怎么样通过自我调养也能有效改善便秘症状呢?

　　1、多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使粪便变软，便于排泄;>>>了解更多的便秘原因，点击咨询专家>>> 

　　2、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便;

　　3、选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可帮助排泄

　　4、多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便;

　　5、忌用强类调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。>>>便秘危害大，怎么治疗便秘，点击问问专家>>> 

　　6、每天要有充分的饮水量，至少8～10杯。晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用;

      7、有便意就排。有便意时就抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠形成便秘。

　　8、蹲便时集中注意力。看书、读报等，不利于大便时排便反射的持续进行

　　9、早睡早起。宜在结肠高动力期(早晨起床后或早餐后)起床，随着人由平卧转变为起立活动，会发生直立反射，易出现便意>>>得了便秘怎么办？点击咨询专家>>> 

　　10、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出;

       吉安肛济医院肛肠专家提醒，患者朋友如有便秘的症状，应及时到正规医院——吉安肛济医院接受检查，并积极配合医生的治疗，切忌听信游医，盲目用药，以免加重病情，加大治疗的难度。

《《《点击了解医院，与专家详谈《《《《

健康电话：0796-8120120

健康在线（qq）：2258356624

健康网址：www.jxjagjyy.cn

健康地址：吉州区井冈山大道26号（城南车站旁）