女性便秘危害严重，应该注意哪些方面

　　女性总便秘的饮食应注意什么方面?西安光仁医院胃肠专家专家指出：便秘往往是其他病症的前兆反应，特别是女性便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，那么女性总便秘的饮食应注意什么方面?<<<如果有什么想咨询专家的，请点击｛｛｛｛｛｛

　　女性总便秘的饮食应注意什么方面

　　虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的。首先，女性便秘，影响美容。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

　　1、要增加饮水量。每日应饮水2000毫升左右，水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，刺激肠蠕动，软化粪便。

　　2、改变不良的饮食习惯。食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源。牙口不好的老年人，要吃带馅的食物，如包子、蒸饺、水饺等，或把蔬菜切成菜末做熟。《《《治疗肛肠疾病，吉安肛济医院专家帮您忙，详情请点击《《《《《

　　3、经常运动有助通便，长时间坐着不动则会引起便秘。不良的大便习惯亦会导致便秘，例如有便意时憋住不去。长时期过度使用轻泻剂也会影响结肠的正常功能，令结肠对轻泻剂产生依赖。

　　4、不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。

　　5、含蛋白质和钙质过多的食物：乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用，而增加谷类食物，并食入含大量纤维素的蔬菜

　　以上是对“女性总便秘的饮食应注意什么方面”的相关介绍，希望对您有所帮助，温馨提示：由于便秘的发病率比较高，大家应该一定要重视，以免让您的健康付出不必要的代价。


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