便秘应该怎么吃

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　　便秘应该怎么吃

　　一.多吃富含粗纤维的蔬菜。便秘应该怎么吃，如芹菜，韭菜，菠菜等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

　　二.多饮水及果汁软化粪便。便秘应该怎么吃，早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

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　　三.炒菜时，适量加入烹调油可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能从而使肠道润滑，畅通无阻。<<<有便秘怎么办/请点击｛｛｛｛｛｛

　　四.多食富含维生素B的食物。便秘应该怎么吃，如粗粮，酵母，豆类，洋葱头，萝卜等。

　　五.各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵，产气，促进肠蠕动。

　　六.多吃润肠通便的食物。如银耳，蜂蜜，香蕉。

　　便秘者应禁忌饮酒，便秘应该怎么吃，喝浓茶，喝咖啡，忌吃辣椒等刺激食物。

　　便秘应该怎么吃?吉安肛济医院的胃肠专家温馨提示，在饮食上要有规律、讲卫生，口味要清淡，养成良好的生活习惯很重要。

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