便秘要注意什么?

便秘要注意什么?

　　便秘是指排便次数减少，每2-3天或更长时间一次，无规律性，粪质干硬，常伴有排便困难感。便秘是一种临床常见的症状。很多人因为便秘十分痛苦，在工作、生活中很不便利。那便秘要注意什么？吉安肛济医院专家为您讲解：

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　　1、定时登厕 　　有些人因为有肛裂或痔疮，害怕大便，而隐忍不厕，结果使大便更加干燥;也有的人，因工作、饮食无规律造成大便不规律，有便意时，不能及时停止手头工作，而是隐忍不便，长此以往不按时登厕，不及时将大便排出，势必造成便秘日益加重。最好能养成早晨起床后排便的习惯，有规律的排便，对防治便秘非常重要。

　　2、多食粗粮 　　众所周知，食物纤维具有吸收水分软化大便的作用，也是构成粪便的主体。能促使肠道肌肉蠕动，将粪便快速推下。这些食物纤维主要在粗粮中含量较多。粗粮进食太少会造成肠道内食物纤维残渣较少，粪便减少，肠道有效刺激太少，肠蠕动减缓，粪便在肠道停留时间太长，水分被肠道过度吸收，而致大便干燥，秘结。

　　3、多做运动 　　能活动的人应尽量做一些运动，比如散步、打太极拳。不能活动的患者，如瘫痪患者，可试做腹肌收缩和提肛运动，产后妇女，也可尽早做腹肌收缩运动。具体方法是：深呼吸，同时放松腹肌，使腹部隆起，呼气时，收缩腹肌，使腹部凹陷。

　　4、不可乱服久服抗生素 　　有些人无论什么部位的炎症，都喜欢自作主张服抗生素如新诺明、氟哌酸等等，不知道这些乱用抗生素，能杀灭肠道内的一些有用菌群，如嗜酸菌，结果使菌群失调而便秘。

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　　吉安肛济医院肛肠专家提醒，患者朋友如有便秘的症状，应及时到正规医院——吉安肛济医院接受检查，并积极配合医生的治疗，切忌听信游医，盲目用药，以免加重病情，加大治疗的难度。

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