现在越来越多的人患有睡眠障碍，我们经常会发现，睡眠不好的人，往往情绪上会出现焦虑抑郁的倾向，平素要劳逸结合，学会调整心态。

失眠简介：

失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。失眠症的主要症状是对白天活动表现的影响，例如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等，所以失眠者的能力和效率往往降低。患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。

轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。

重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

失眠预防

饮食上应多食富含血清素的食品，血清素除了控制我们的睡眠，还控制我们的情绪和食欲，血清素像交警一样控制着我们的不良情绪。 以下食物富含血清素诸如香焦，香焦皮萃取物，全麦面包，鱼类等。老年患者同时要适当用药食同源养血安神的枣仁，桂元，红枣，玫瑰花等代茶饮。年青患者情绪波动大的可服用甘麦大枣汤调理。

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